Plantar fasiit, ayak tabanındaki fasya dokusunun gerginleşmesiyle oluşur. Uzun ayakta kalma, sert zemin, uygun olmayan ayakkabı ve ani yük artışı etkili olabilir.
İstanbul'da Klinik Yaklaşımımız
- Manuel terapi ve yumuşak doku mobilizasyonu
- Gastrosoleus germe + intrensek ayak kaslarını güçlendirme
- Yük planlaması ve ayakkabı/ortotik önerileri
- Koşu/ yürüyüş tekniğinin düzenlenmesi
Evde Neler Yapabilirsiniz?
- Sabah yataktan kalkmadan önce nazik germe
- Ayak tabanına masaj/top ile mobilizasyon
- Hafta hafta artan kısa yürüyüş protokolü
İlk adımı acısız atmak mümkün.
İstanbul'da Değerlendirme Randevusu Alın