"Lordozum var" cümlesini sık duyarız. Oysa lordoz herkeste vardır: boyunda ve belde öne doğru olan normal eğriliğin adıdır. Sırt bölgesindeki arkaya doğru eğrilik ise kifozdur. Bu üç eğri birlikte bir yay oluşturur ve yürürken her adımda oluşan sarsıntıyı söndürür. Omurga gerçekten düz olsaydı, her adım doğrudan kafatasına iletilirdi.
Sorun eğrinin varlığı değil, derecesi ve esnekliğidir.
Artmış bel lordozu (hiperlordoz)
Bel çukurunun belirginleşmesi, karnın öne çıkması ve kalçanın geriye doğru basmasıyla tarif edilir. Sıklıkla şunlarla birlikte görülür: kalça ön kaslarının kısalması, karın ve kalça kaslarının zayıflaması, uzun süre oturma. Gebelikte de geçici olarak artar.
Belirti olarak ayakta uzun süre durunca artan bel ağrısı tipiktir — yürümekle değil, durmakla artması ayırt edicidir.
Artmış sırt kifozu
Halk arasında "kamburluk" denen tablodur. İki farklı türü karıştırmamak gerekir:
- Postüral kifoz. Esnektir. Kişiden dik durması istendiğinde eğrilik belirgin şekilde azalır. Kas dayanıklılığı ve alışkanlıkla ilgilidir; egzersize iyi yanıt verir.
- Yapısal kifoz.Omur gövdelerinin şeklinden kaynaklanır; dik durmaya çalışıldığında eğrilik düzelmez. Burada hedef eğriliği "düzeltmek" değil, ağrıyı yönetmek ve ilerlemesini yavaşlatmaktır.
Bu ayrım, programın tamamını belirlediği için değerlendirmede ilk baktığımız şeylerden biridir.
Boyun düzleşmesi: en çok yanlış anlaşılan bulgu
Röntgen raporunda "servikal lordoz kaybı" ifadesini görenlerin çoğu paniğe kapılır. Oysa bu bulgu tek başına ağrının nedeni olmayabilir — ağrısız insanlarda da görülür, ve çekim sırasındaki duruş bile sonucu etkiler. Raporu değil, kişiyi değerlendiririz: boyun hareket açıklığı, derin boyun kaslarının dayanıklılığı, omuz kuşağının yükü.
Postür egzersizi neden çoğu zaman işe yaramaz?
İnternette bulunan "5 dakikada postür düzeltme" videolarının ortak sorunu şudur: hepsi germe üzerine kuruludur. Oysa duruş bozukluğunun büyük kısmı esneklik eksikliğinden değil, dayanıklılık eksikliğinden kaynaklanır. Sırt kaslarınız esnek olabilir ama sizi altı saat dik tutacak dayanıklılığa sahip değildir.
Bu yüzden programlarımızda germe tek başına kullanılmaz; kısalmış yapıyı açarken, zayıf olanı yüklemeye devam ederiz. Ve en önemlisi: kazanılan duruşun günlük hayatta tekrar etmesi gerekir. Haftada iki seans, geri kalan yüz altmış saati değiştirmez.
Ne zaman hekime?
Geceleri uyandıran ağrı, kol veya bacağa yayılan uyuşma ve güçsüzlük, açıklanamayan kilo kaybı, ateş, ya da duruşta kısa sürede ortaya çıkan belirgin değişiklik — bunlar fizyoterapi öncesinde hekim değerlendirmesi gerektiren bulgulardır.
Masa başında çalışıyorsanız beyaz yakalılar için omurga sağlığı yazımız doğrudan sizinle ilgili. Omurga eğriliği yana doğruysa konu farklıdır — skolyoz yazımıza bakın.
Duruşunuzu birlikte değerlendirelim.
Pendik'te postür analizi, manuel terapi ve klinik pilates.
Randevu AlBu yazı bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez.